ゆいまーるのかげやまです。
昨日はいつもより段取りよく夕飯の支度ができて、
あとは夫を待つだけ!と余裕でテレビを見ていたのに、
「帰るよー(^▽^)/」メールが届いた10分後にご飯を炊き忘れてたことに気づきハットしてしまいました。。。
調子の悪い時の自分ならここで落ち込んでご飯食べられなくなっちゃうのに、
昨日は、「またやっちゃったよー、ゴメンゴメンヽ(=´▽`=)ノ」
と笑ってレトルトご飯を差し出せたのはきっと調子がいいからなのでしょう^^;
夫も「あははー」と笑ってレトルトご飯でも気にせず美味しそうに食べてくれるので、
本当にありがたいことだなぁと、できた夫に感謝の毎日です。
私の症状と、それに振り回される家族たち
ADHDの傾向が強い私にとって、家事を行うのは人一倍苦手なことなんですよね。
さらに双極性障害も抱えてるので、ちょっとした事で疲れやすかったり、
ハイになって動きすぎるくらい活動しちゃってる日が続いてたかと思うと、ガツーンと落ち込んで鬱モードに入っちゃったりなど、
一緒に生活している家族は振り回されちゃって本当に大変だろうなぁと申し訳なく思うときもあります。
長年一緒に暮らしている家族なら、そんな状態の私をある程度理解してくれるのですが、
結婚した当初は、夫に自分の症状というか、特性を伝える事に苦労させられました。
突然調子悪くなっちゃう私に対して、夫もどうやって接していいかわからずオロオロ・・・。
そりゃそうですよね。
「こういう状態だから、こうしてもらえると助かる」って私が言葉で伝えていないんですもの。
で、今日のタイトルに書いた「自分の症状を家族にどう伝えるか」ということなのですが、
自分が落ち着いてる状態の時に、言葉や文章で伝える
これに尽きるのかなぁと思います。
(当たり前だけど、なかなか難しいんですけどね^^;)
私が症状を伝える時に気をつけている3つの事
私が自分の症状を伝える時は、以下の3つの事を意識して話せるように心がけています。。
①自分はこんな症状がある
②こういう時はこうしてもらえると助かる
③こうなっちゃってるのは病気の症状のせいで、本当はこう思っている
例えば双極性さんの私の場合、病気がコントロールできなかった時期は感情の昂ぶりから
家族に暴言を吐いてしまい、あとから迷惑かけてしまった事を後悔して自己嫌悪に陥り、鬱に突入、といった事が度々ありました。
以前は申し訳なく思っている事を言葉で伝えられなかったため、家族もどうしたらいいかわからず問題をこじらせちゃってたんですよね。
でも、自分なりに伝え方を工夫してみると、夫も理解してくれたようで、お互いイライラしたり不安になる事がだいぶ減ったように思います。
上の例に当てはめるなら、こんな感じになります。
① 「(双極性障害の症状で)ハイになってしまうと自分がコントロールできなくなっちゃうんだよね」
②「そういう時は自分が自分でなくなっちゃうので、大変だと思うけど、私の行動を止めてほしいんだ」
③「死にたいとかあんたのせいだとか辛いこと言っちゃうんだけど、本当はそんな事思ってなくて、本心では大好きな家族を傷つけちゃう事をすごく申し訳なく思ってるんだ(ρ_;)
本当に辛いと思うけど、病気が言わせている事なんだって受け止めてもらえたらありがたいんです・・・ 自分勝手でゴメンネ」
こんな風に伝えたら、夫も前より理解しやすくなったと言ってくれました^^
(それでも相当ショックを受けてましたが・・・^^; ほんとゴメンナサイ!としか言いようがないです・・・)
「伝え方」を考えるのに役に立った本
興味がある方は、本のリンクを貼っておきますので参考にしてみてはいかがでしょうか?
どうやって伝えたらいいか分からないと悩んでいる方にはオススメです♪
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あなたはどんな工夫していますか?
「私はこうしている」
「こんな風にしたらよかったよ」
「こんな事で悩んでいる、困っている」
って声をぜひ聞かせて欲しいです^^
まずは、手始めに、「言いっぱなし、聴きっぱなしのピアミーティング」
という形で活動を始めます♪
話を聴いてほしいなぁって1人で抱え込んじゃっているあなたが
参加してスッキリしてもらえたらすごく嬉しいです^^
あなたは、ひとりじゃないよ。
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ココロカフェin 足利
日 時:2015年3月29日(日) 13:00~16:00
場 所:足利市民活動センター2F(足利市大橋町1丁目2006-3)
定 員:10名前後(先着順)
対 象:精神疾患を持つ当事者
ファシリテーター:かげやま(双極性障害・発達障害の当事者です)
参加費:200円(簡単なお茶とお菓子が出ます)
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■お申し込み、お問い合わせ
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第1回ココロカフェin 足利 (こくちーず)
http://kokucheese.com/event/index/263847/